En-cas
L'en-cas est le goûter qui permet de couper la faim avant le dîner. On le prend généralement aux alentours de 16h.
Un goûter léger mais coupe-faim est la préférence de tous.
Exemples :
- 1 ou 2 carrés de chocolat est autorisé, car le chocolat (surtout le chocolat noir) diminue les risques d'infarctus, empêche d'avoir la diarrhée, a un effet anti-cancer et aide à la circulation sanguine. (et puis c'est pas parce que vous êtes au régime que vous n'avez pas le droit de vous faire plaisir pour le quatre heure ;p ) + fruit (la myrtille est très conseillée, car c'est un coupe-faim très efficace et très peu calorique) (voir article sur la myrtille dans la section Plantes)
- un yaourt + biscuits secs ou aux fruits (figolu ou abricolu sont très bons :) )