Petit déjeuner
15/06/2012 15:40
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il permet de bien se réveiller et d'avoir assez d'énergie jusqu'à l'heure du déjeuner. Il faut donc assez d'énergie pour tenir toute la matinée.
Voici ce qu'il faut (ou ce qui est le plus conseillé) :
- Produit laitier
- Fruit
- Céréales
Par exemple, voici ce que l'on pourrait manger :
Un bon petit déjeuner peut être composé de ceci :
soit : Yaourt nature ou aux fruits (ce qui donne le produit laitier et le fruit s'il est aux fruits) + Céréales (si le yaourt est aux fruits) + un verre du jus de votre choix (l'orange ou la banane sont les plus recommandés, car ils apportent beaucoup d'énergie.)
soit : Un verre de lait + Tartines à la confiture (2, sinon 3 maximum, pour remplacer le yaourt aux fruits) + un fruit (banane ou mandarine)
soit : Lait + Céréales + fruit entier ou en jus. Vous pouvez aussi choisir un verre de Danao (lait + jus de fruit, très frais et très doux) pour ne pas se sentir trop "lourd" à cause du lait et du jus de fruit (sinon ça peut faire mal au ventre ^^")